【6枚目】イベント遠征日の過ごし方｜新幹線での食事と装着時間の守り方

この週はイベント参戦で、さいたまスーパーアリーナへ。新幹線移動＝ご飯と歯みがきが課題。外食はほぼ未経験のまま、朝から晩までの長丁場でした。

当日の作戦

• 朝：いつも通りプロテインのコーヒー割りで時短＆着色リスク低め。
• 昼：新幹線内で食事。グリーン車で手洗い場確保→食べたら即歯みがき。
• 夜：移動時間を逆算して、出発から1時間後に晩ごはん→帰宅後すぐ歯みがき＆装着。

装着時間のコントロール

ふだんは1日22時間を目標だけど、今回は最低ライン20時間に設定。外してよい目安を計算：

• 駅→駅（新幹線）：約2時間30分
• 到着駅→地元駅：1時間
• 帰宅後の歯みがき：30分
• 合計：4時間のうち、実際に外したのは約3時間

結果、装着20時間は死守できました。

やってみて分かったこと

• 3時間外した後の再装着は痛い（戻ってるのが分かる）。だからこそ装着時間のキープが大事。
• 長距離移動日は、食事の段取り＆歯みがき動線を先に決めておくとラク。
• たまにはこういう日も必要。無理なく続ける工夫を見つける週でした。

正直、ここは道具に助けられた部分が大きいです。

▽マウスピース矯正で買ってよかったものまとめ

６枚目の写真

最後に、６枚目の写真を載せておきます。

▼ マウスピース矯正の記録まとめ

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